عادل بن رمضان مستهيل
adel.ramadan@outlook.com
الغيرة، ذلك الشعور الذي يُحرك النفس البشرية بين الحب والخوف، هو سلاح ذو حدين. قد تكون الغيرة علامة على الحب والاهتمام، لكنها إذا خرجت عن حدودها المعقولة، تتحول إلى مرض يهدد العلاقات، وربما يدمرها. هي شعور إنساني طبيعي، لكن عندما تسيطر، تصبح الغيرة مشكلة تحتاج إلى حل.
ما هي الغيرة؟
تُعرف الغيرة بأنها استجابة عاطفية تنبع من الشعور بالتهديد بفقدان شخص عزيز، سواء بسبب طرف ثالث أو تصور خاطئ. يمكن أن تكون الغيرة بين الأزواج، الأصدقاء، وحتى بين الزملاء. ورغم أنها مشاعر طبيعية، إلا أنها قد تتحول إلى أزمة إذا لم يتم التعامل معها بحكمة.
لماذا تتحول الغيرة إلى مشكلة؟
الغيرة تُصبح مشكلة عندما:
- تتجاوز الحدود الطبيعية: كأن تتسبب في مراقبة مفرطة، أو تتبع الشريك باستمرار.
- تنبع من عدم الثقة بالنفس: الأشخاص الذين يعانون من قلة الثقة بأنفسهم غالبًا ما يرون التهديد في كل مكان.
- تعتمد على الظنون لا الحقائق: قد ينشأ شعور الغيرة نتيجة تفسير خاطئ لتصرف بسيط أو كلمة عابرة.
- تؤدي إلى التصرفات العدائية: كالاتهامات المستمرة، أو حتى العنف اللفظي والجسدي.
عندما تصل الغيرة إلى هذه المراحل، فإنها لا تؤذي الشخص الذي يشعر بها فقط، بل قد تدمر العلاقة التي تربطه بالآخرين.
الآثار السلبية للغيرة
- تدمير العلاقات: الغيرة المفرطة تخلق جوًا من التوتر والشك، مما يؤدي إلى انهيار الثقة بين الأطراف.
- الإضرار بالصحة النفسية: يؤدي الإفراط في الشعور بالغيرة إلى القلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم.
- تشويه الذات: الغيرة تجعل الشخص يرى نفسه غير كافٍ، مما يعزز الشعور بالدونية.
كيف يمكن التعامل مع الغيرة؟
لحسن الحظ، الغيرة ليست مشكلة بلا حلول. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
- الاعتراف بالمشكلة: الخطوة الأولى لأي حل هي الاعتراف بأن الغيرة خرجت عن السيطرة.
- التحدث بصدق: فتح قنوات الحوار مع الطرف الآخر يساعد في توضيح المواقف وإزالة الشكوك.
- تعزيز الثقة بالنفس: الغيرة غالبًا ما تكون انعكاسًا لانعدام الثقة بالنفس، لذا فإن العمل على تحسين تقدير الذات يمكن أن يقلل من حدتها.
- تجنب المبالغة في التفكير: لا تدع خيالك يقودك إلى استنتاجات لا أساس لها.
- طلب المساعدة: في الحالات المتقدمة، يمكن اللجوء إلى متخصص في العلاقات أو معالج نفسي.
الغيرة الصحية: هل هي ممكنة؟
ليست كل الغيرة سلبية. الغيرة الصحية موجودة عندما تدفع الشخص إلى تقدير علاقته والعمل على حمايتها دون تجاوز الحدود. هي تلك الغيرة التي تعبر عن الحب، دون أن تتحول إلى قيد.
الخلاصة
الغيرة شعور إنساني طبيعي، لكنها يمكن أن تكون عائقًا إذا لم يتم التحكم فيها. الحل يكمن في تحقيق التوازن بين المشاعر والعقل، والثقة بالنفس وبالآخرين. عندما تُدار الغيرة بحكمة، تصبح دافعًا لتحسين العلاقات، بدلاً من تدميرها.
