عبدالله بن محمد العبري
باحث في الاقتصاد السلوكي mrabri@gmail.com
رمضان شهر غير عن باقي الشهور، فيه تتغير أوقات النوم، وأسلوب العمل، وحتى نظام الأكل. في عُمان، مثل باقي الدول الإسلامية، الناس تحاول توفق بين الصيام، الصلاة، الشغل، والراحة. لكن التحدي يكون في كيف نقدر نوزع وقتنا بطريقة ما نتعب فيها ونظل منتجين طول اليوم. هنا يجي دور تطبيقات الاقتصاد السلوكي، اللي تقدر تساعدنا بتنظيم وقتنا وإعطاءنا دفعة بسيطة (وكز) علشان نعيش رمضان بأحسن شكل.التحديات اللي نواجهها في رمضان
1. النوم المتقطع والتعببسبب السحور والقيام والسهر، النوم يكون أقل من المعتاد، وبعض الناس تحاول تعوضه بالقيلولة، لكن بدون تخطيط ممكن ان يسيطر علينا خمول أو تعب طوال اليوم.
2. التركيز في الشغل يكون أقللأن الجسم يكون في حالة صيام، مستوى الطاقة والتركيز يقل، خصوصًا في الساعات الأخيرة من الدوام. تقليل ساعات العمل يساعد، لكن لازم يكون عندنا خطة ذكية لإنجاز المهام بدون إجهاد.
3. توزيع الوقت بين العبادة، الشغل، والراحةالكل يحاول يستغل رمضان في الصلاة، التراويح، قراءة القرآن، والتواصل الاجتماعي، لكن بدون إدارة وقت صحيحة، ممكن نحس بالإرهاق أو نحس إنه ما عندنا وقت كفاية.
كيف ممكن تساعدنا تطبيقات الاقتصاد السلوكي؟
1. تنبيهات ذكية لإدارة الوقتالتطبيقات ممكن ترسل إشعارات في الوقت المناسب عشان تذكرنا بأشياء مهمة مثل:
✅ وقت النوم المثالي عشان ننام كفاية ونصحى مرتاحين.
✅ أفضل وقت للقيلولة (20-30 دقيقة) بدون ما نحس بالخمول.
✅ أوقات الذروة للطاقة عشان ننجز أهم الشغل أول اليوم.
2. تحسين جودة النومالتطبيقات تقدر تقترح علينا عادات نوم صحية مثل:
• إطفاء الإضاءة والشاشات قبل النوم عشان النوم يكون أعمق.
• سماع قرآن أو تأمل يساعدنا على الاسترخاء قبل ما ننام.
• ضبط مواعيد النوم بناءً على مواعيد السحور والإفطار.
3. جدولة الشغل حسب أوقات النشاطمن خلال تحليل العادات اليومية، التطبيقات تقدر تنظم يومنا بحيث:
• يكون الشغل اللي يحتاج تركيز في الصباح.
• الاجتماعات والأعمال الخفيفة تكون بعد الظهر.
• استراحات قصيرة عشان نحافظ على نشاطنا طول اليوم.
4. تشجيع العادات الصحيةبعض التنبيهات البسيطة ممكن تغير عاداتنا للأحسن، مثل:
• تذكيرنا بشرب الماء بين الإفطار والسحور. • تنبيهات بالأكل الصحي اللي يعطينا طاقة أكثر طول اليوم.
• تقليل الكافيين في الليل عشان النوم يكون مريح.
5. تعزيز العبادات بدون إحساس بالضغطالتطبيقات ممكن تسهل علينا تحقيق أهدافنا الروحية في رمضان عن طريق:
• تنبيهات لقراءة ورد قرآني يومي.
• تحديات عبادية (مثل صلاة التراويح يومياً).
• تتبع الإنجازات الروحية بطريقة تحفزنا نكمل.أفكار لتطبيقات تناسب المجتمع العماني
• تطبيق لتنظيم وقت النوم والصلاة والشغل: يقترح أوقات مثالية للنوم، القيلولة، والعبادة.
• تطبيق للصحة في رمضان: يذكرنا بالأكل الصحي، شرب الماء، وممارسة النشاط البدني.
• تطبيق للإنتاجية في العمل: يخطط يومنا بناءً على مستوى نشاطنا.
• تطبيق لتعزيز العبادات: يعطينا تحديات يومية ويحمسنا نحقق أهدافنا الروحية.
كيف نستفيد أكثر من رمضان؟
رمضان فرصة ذهبية نقدر فيها نحسن عاداتنا وننظم وقتنا بشكل أفضل. ومع التكنولوجيا والاقتصاد السلوكي، نقدر نستخدم تطبيقات ذكية تساعدنا في إدارة وقتنا بدون ما نحس بالضغط. بهالطريقة، نقدر نوازن بين الشغل، العبادة، والراحة، ونعيش أجواء رمضان بطريقة مريحة ومنتجة في نفس الوقت.
